[...] Wykłady to badzo przyjemne zajęcia, (siedzisz sobie wygonie w fotelu na auli i słuchasz co wykładowca gada, a czesto są to bardzo interesujące wykłady, możesz notować lub jak Ci się niechce to nie bo możesz sobie od kogoś zkserować) Pozatym mój tydzień akademicki trwa tylko 3 dni tak tak weekend zaczynam w środę, bo czwartek wolny a w piątek [...]
[...] 1. Jak napisalem kazali na opakowaniu brac 3x dziennie rano w poludnie wieczorem i kazda porcja ma wazyc 232g. No ale ten gosc co mi ja sprzedawal powiedzial tak ze jak na mnie tj. 17 latka o wadze 73 kg to to jest za duzo i zebym nie bral sobie 232g jako jedna porcje tylko - 1 porcja = 50g ( czyli jedna taka menzurka ) wiec powiedzcie [...]
[...] nie bede pisal gdzie i u kogo dostaja po 1000zl za start , smiac mi sie chce z takich pieniedzy jesli jestes dobry powiniees sie cenic a nei za kilka groszy isc u mnei jak robie pokaz jakis to minimum chlopaki dostaja pomiedzy 500$ a 1000$ , i u nas nie jest takie popularne jak u was i dlatego nie dziwie sie ze pudzian za pare groszy nei [...]
[...] ścina w temperaturze 40stopni a proces rozszczepu wiązań peptydowaych zaczyna się po długotrwałym przegrzaniu organizmu. Trening musisz odsunąć w dalszy plan niestety tak jak pisałem zrób 4 tygodniową przerwę, nie rezygnuj z diety ale uzupełnij ją przede wszystkim Wapnem musującym 2x dziennie + 3x 2 tbl wit. C. Spożywaj dużo witamin z grupy B [...]
Mozesz sobie obciąc z weglowodanów ok.100kc. Albo jesli masz weglowodany w późniejszych posiłkach to mozesz przełozyc je na wczesniej. Jak wolisz, jesli uwazasz, ze w DNT to jest za duzo to obetni, jesli jest ok to przełóż tylko weglowodany ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całkiem do wywalenia. Wklej ANKIETĘ, wklej też dietę oraz ciężary maksymalne podstawowych ćwiczeń(przysiad, martwy ciag, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc) ciekaw jestem czy nie masz jakiś dysproporcji. Im więcej informacji tym łatwiej pomóc. Co do brzucha to zajmij się ABS II tam znajdziesz ćwiczenia zarówno na gorę jak i na dół tej partii.
i jak wrażenia po wczorajszym treningu? na 9 powt w 4 seriach dokładam 12,5kg na 3 powt dokładam 25kg do pasa więc nie jest źle tak wyciskaj młotkowo tak unoszenie na filmiku jest ok choć nie widzę z boku bo jak będziesz wykonywał unoszenie to delikatnie się pochyl do przodu i nie unoś za wysoko hantli tylko do poziomu barków bo później dużo [...]
Cześć Wypiłam sobie trochę i miałam lekkiego dyma,ale nie było wcale źle...a tak się bałam... Co prawda budziłam się jak wróciłam do domu i czułam się jak jedna wielka masakra,ale teraz jest ok. Dzisiaj wzięłam na razie tylko jedną,bo wolałabym spać dziś w nocy,niż się męczyć. Po tej jednej jest w sam raz...nie mam mega dużo energii,ale też nie [...]
Ja mam zasadnicze pytanie... Gdzie jest twój problem? czytam, czytam i widzę ze chciałeś się bardziej pochwalić jak ty się sparingujesz niż zapytać o coś... edit: mam np rozpoczecie walki/sparingu od czego zaczynacie jakie przejscia - wiec tak, ja zaczynam najczęściej od rozpoznania jeśli wiem co cwiczy przeciwnik walcze odwrotnie do niego np [...]
Ostatnio czytałem wywiad Groovesa,w którym stwierdził, że to nie jest piłkarz robiący różnicę jak chociażby Messi. Gdy był potrzebny w starciu z Barceloną to się chował, a na pierwszy plan wychodził 19 letni Wilshere. Według niego tak nie powinno być, że młody piłkarz pokazuje bardziej doświadczonemu jak się gra w piłkę. W sumie Grooves ma dużo [...]
[...] klubu chcesz grać ze znakomitymi piłkarzami. Nie mogę się już doczekać spotkania z wszystkimi zawodnikami i wspólnej gry. - We Francji nazywają Man City 'Galacticos', tak jak ongiś mówiono na Real Madryt z Zidanem - dodał Samir. źródło: kanonierzy.com http://www.youtube.com/watch?v=5vRj1U1PRLc&feature=player_embedded fajna sekretarka na [...]
[...] odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku początkującego,3 dni treningowe w zupełności wystarczą. Pamiętajmy,iż mięśnie rosną kiedy odpoczywamy. -Czy jeśli [...]
[...] tym paintem to wiem, nie raz probowalem. Ale chodzi mi o to ze fotki w wersji bmp nie przerobione z jpg sa duzo lepsze po wydruku. Czyli jesli mamy wersje oryginalna bmp to jakosc jest duzo lepsza od przerobionego z niej jpg. Chodzi mi wlasnie o ten wydruk, bo tez mam zamiar cos sobie z tego wprasowac na koszulke i chcialbym zeby jakosc byla jak [...]
[...] (jesli wiecie co to brokat znawcy) a usta blyszczyk REWELACJA-tapeta roku !! Sory,ze mam takie swiecace oczy i wielu sie wydaje,ze to rezultat tapety,oczy fakt-swieca sie jak diabłu pozdrawiam...caluski...buziolki...wbijam...papusie...cmok cmokk... pozdrowcie swoje dziewczyny....bo ja..pomaluje sie tak na jakas MEGA okazje a nie na [...]
"(...)nie jestes tak sliczniutka jak na tych fotkach z tona syfu na buzce" Pff... Masz racje - naturalnie jest IMHO duzo atrakcyjniejsza. Zreszta, chcesz - wejdz sobie do pierwszego postu, otworz strony 170-177(o ile sie nie myle) i sam popatrz. Coz ja Ci bede pisal.
[...] wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania niż w typowych treningach [...]
Oczywiście wziąłem to pod uwagę... No w każdym bądź razie zobaczymy... Pobić mistrza będzie bardzo trudno...Moze jakaś kontuzja ? Co do walki,rzeczywiście to będzie trudne..No cóż zobaczymy. Po prostu sądzę,że to będzie niezwykle dziwna walka... Mam nadzieję,że dobra walka otłuszczonego Kubańczyka będzie symbolem rywali innych Vitalija oraz wagi [...]
Nie uważam że Byrd był aż tak problematyczny dla Vitka jak się powszechnie uważa. Ponoc już od walki z Hide, Vito miał problem z barkiem. W 5ej rundzie się odezwało na serio by eksplodować w 9ej. To oficjalna wersja. Czy prawdziwa? Wg wielu -nie. Vito twierdzi że walczył z Byrdem jedną ręką. A też miał mało czasu by przygotowac się na [...]
Fajne fotki,fajne. Chase...Wiem,trochę,to wygląda tak,że tłumaczę tą wagę Solisa...I nawet jak Solis zrobi kupę,to ja powiem,że to zeyebista kupa... Tak,moim zdaniem Solis się obżera,bo ma trochezbędnych kilogramów,...Ale z masą to i tak jest taktyka...Przy jego wzroście,to on powinien 100 kg ważyć(187 cm)... Nawet ważąc 112 kg(jak schudnie [...]
[...] Solis się zmienił od amatorki,amatorke mam w dupie,w PRO ma gardę i da super formę... Mozecie sie smiać z wagi Solisa,ale przykład Kubrata Puleva...Wyżyłowany,ale wata jak siemasz lutek... Solis jak przyszło co do czego to i Ruskich pokonał...Poradził sobie z lewym... Ja widzę Solisa...Będzie szok 19 marca. W karierze PRO wszystkie jego [...]
Pudzianowski mistrz świata 2009 ?
